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闭气。你现在先把头放到水里去，闭三十秒钟再上来，对了，等一下我去给你拿点东西。”
他上了岸到更衣室拿了两样设备回来，给程宇唯看看：“这是我特意给你带的，泳镜和耳塞，你戴上它们别让水进你眼睛和耳朵里去。”说着他帮程宇唯把两样东西戴好，“行了，闭气去吧，啊，别忘了先深吸一口气。”
于是程宇唯大口一吸，将头埋进了水中。
……别说，这滋味还真不怎么地，应该说是太不怎么地了。
他紧紧闭着口，心里默默数着数，水的力道简直像在和他的头抗衡，要把他推出去，而越来越强的窒息感也让他无数次想离开这里。
……终于，他实在受不住冒出了头，脚下又滑了一下，身后伸出来一双手连忙扶住了他。
“没事吧？”谢陌关切的声音在后面说。
程宇唯拿下自己的眼镜和耳塞，咳了两声：“没事，累死我了……”
他大口喘着气，觉得在水里闭气真是这辈子做过的最难受的事，没有之一！
谢陌笑笑，说：“现在还不到十五秒啊，没有及格嘛，这是肺活量的问题，证明你平时运动得太少。行了，现在我教你自由泳姿势吧，闭气你可以回去自己练。”
程宇唯：“……”他现在都没劲去抗议那个人说的话了……
“爬泳之所以叫自由泳就是因为它是人们在自由泳比赛项目中最喜欢用的一种泳姿，因为它最快，在游的时候你的头部、身体的姿势，你的呼吸，还有双臂和腿的动作都是非常重要的，现在我就先教你腿的动作。”
“腿的动作叫做打水，是在游的时候腿部上下拍动水面产生推力和维持身体平衡的，打水的时候要从髋关节开始运动，到大腿，到小腿再到脚，好像在鞭打水一样。”
“好了，现在我给你做一次，你注意看我的腿。”
谢陌说完便开始了动作，程宇唯在一旁看着，果然他此时的身体基本上和水面相平，并且腿在一上一下地拍动。可是程宇唯看着看着就有点分心了，那个人的那身皮肤在水中的样子真应了“浪里白条”这个称号，实在太抢眼了。
“看清楚了么？那个动作。”谢陌游了没多远就回到他身边。
“嗯！”程宇唯重重一点头。
“那现在你来做，”谢陌到池边把岸上两个餐盘推到一边，示意程宇唯过来，“趴到这来，两只手抓住这条边。”他指了指泳池最外侧的边缘。
程宇唯照做，他现在简直是蹲在池底抓着那个位置。
“把你的腿抬起来飘在水面上。”谢陌又说。
“……这……要怎么抬啊？？”程宇唯费力地调整一下姿势，让自己的腿舒展开，然后向上一使力——
“抬不起来！”程宇唯现在一条腿放在池底，另一条腿在水中，这是他仅能做到的一个姿势了，要是双腿一起抬弄不好会直接跪下。
谢陌好笑地看着这人此时的样子，别说，还挺好看的。他走过去双手扶着程宇唯的腰托了起来，突如其来的动作吓得对方一个哆嗦，“现在把你另一只腿抬起来。”
程宇唯定定神，连忙照做，别说，刚刚那一蹬腿就是腰部没有支撑才掉下去了，现在被他一托自己的两只腿终于可以稳稳地搭在水面上。